1. मूलाधार चक्र (Root Chakra – Muladhara)

स्थान: रीढ़ की हड्डी के आधार पर
तत्व: पृथ्वी
मुद्रा: प्रिथ्वी मुद्रा

कैसे करें:

• अनामिका को अंगूठे के अग्र भाग से मिलाएं
• बाकी उंगलियां सीधी रखें

लाभ:

• डर और असुरक्षा दूर करता है
• आत्म-विश्वास और स्थिरता बढ़ाता है

2. स्वाधिष्ठान चक्र (Sacral Chakra – Svadhisthana)

स्थान: नाभि के नीचे
तत्व: जल
मुद्रा: वरुण मुद्रा

कैसे करें:

• छोटी उंगली को अंगूठे के अग्र भाग से मिलाएं
• बाकी उंगलियां सीधी रखें

लाभ:

• भावनात्मक संतुलन लाता है
• रचनात्मकता को बढ़ाता है

3. मणिपुर चक्र (Solar Plexus Chakra – Manipura)

स्थान: नाभि क्षेत्र
तत्व: अग्नि
मुद्रा: सूर्य मुद्रा

कैसे करें:

• अनामिका को अंगूठे की जड़ में रखें
• हल्का दबाव दें

लाभ:

• पाचन और आत्मबल को बढ़ाता है
• निर्णय क्षमता और आत्म-नियंत्रण को जाग्रत करता है

4. अनाहत चक्र (Heart Chakra – Anahata)

स्थान: हृदय क्षेत्र
तत्व: वायु
मुद्रा: वायु मुद्रा

कैसे करें:

• तर्जनी को अंगूठे की जड़ में रखें
• अंगूठे से हल्का दबाव दें

लाभ:

• प्रेम, करुणा और सहानुभूति बढ़ती है
• भावनात्मक अवरोध हटते हैं

5. विशुद्धि चक्र (Throat Chakra – Vishuddha)

स्थान: गला
तत्व: आकाश
मुद्रा: आकाश मुद्रा

कैसे करें:

• मध्यमा को अंगूठे से मिलाएं
• बाकी उंगलियां सीधी रखें

लाभ:

• बोलने की स्पष्टता लाता है
• आत्म-अभिव्यक्ति और संप्रेषण में सुधार करता है

6. ️ आज्ञा चक्र (Third Eye Chakra – Ajna)

स्थान: भौहों के बीच
तत्व: प्रकाश
मुद्रा: ज्ञान मुद्रा

कैसे करें:

• तर्जनी को अंगूठे से हल्के से मिलाएं
• हथेलियां ऊपर की ओर रखें

लाभ:

• एकाग्रता और अंतर्ज्ञान में वृद्धि
• ध्यान की गहराई को बढ़ाता है

7. सहस्रार चक्र (Crown Chakra – Sahasrara)

स्थान: सिर के ऊपर
तत्व: ब्रह्म (शुद्ध चेतना)
मुद्रा: ध्यान मुद्रा

कैसे करें:

• दोनों हाथों को गोद में रखें
• दाएं हाथ की हथेली बाएं हाथ पर
• अंगूठों के सिरे मिलाएं

लाभ:

• आध्यात्मिक जागरण में सहायक
• ब्रह्मांडीय ऊर्जा से जुड़ाव लाता है

उपयोग की विधि

• हर मुद्रा को 10-15 मिनट प्रतिदिन करें
• चक्र के रंग या बीज मंत्र पर ध्यान केंद्रित करें
• अभ्यास धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक करें