13 May 2025
गर्मी और लू से बचने के असरदार घरेलू उपाय – जानिए कैसे रखें खुद को सुरक्षित
गर्मियों के मौसम में जब तापमान अपने चरम पर होता है, तब लू लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है। लू एक प्रकार की गर्म और शुष्क हवा होती है, जो शरीर की तापमान नियंत्रक प्रणाली को प्रभावित करती है। इससे सिर दर्द, थकावट, चक्कर आना, उल्टी, यहां तक कि बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इससे बचाव के लिए कुछ जरूरी उपायों को अपनाना बेहद आवश्यक है। आइए विस्तार से जानें—
1. पानी की पर्याप्त मात्रा लेना
गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।
- दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- घर से निकलने से पहले पानी पी लें और साथ में पानी की बोतल रखें।
- नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और फल रस का सेवन करें।
2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
- सूती कपड़े पहनें जो पसीना सोखने में मदद करें।
- हल्के रंग जैसे सफेद, हल्का नीला या पीला पहनें।
- टाइट कपड़े पहनने से बचें।
3. धूप से बचाव
- दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें।
- छाता या टोपी का उपयोग करें।
- सनस्क्रीन और धूप वाले चश्मे पहनें।
4. ठंडी जगह पर रहें
- पंखा, कूलर या एसी का प्रयोग करें।
- दोपहर में छाया वाले स्थान पर रहें।
5. खाली पेट बाहर न निकलें
- हल्का नाश्ता जैसे फल, दही या सत्तू जरूर लें।
- भारी भोजन से बचें।
6. शराब और कैफीन से परहेज करें
- इनसे शरीर में पानी की कमी होती है।
- इनकी जगह पानी, बेल शरबत या नींबू पानी लें।
निष्कर्ष
गर्मी और लू से बचाव के लिए सावधानी और सजगता जरूरी है। थोड़ी सी समझदारी और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके हम खुद को गर्मी के प्रकोप से सुरक्षित रख सकते हैं। खासकर बच्चे, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं इन उपायों को जरूर अपनाएं।
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